Vitaminas e suplementos

Vitaminas e suplementos: essenciais para uma saúde ideal

A manutenção de uma boa saúde depende muito dos nutrientes obtidos através da alimentação, e um dos mais importantes são as vitaminas .

As vitaminas são necessárias ao bom funcionamento do organismo e devem provir normalmente dos alimentos ingeridos diariamente, uma vez que o corpo humano não tem capacidade para sintetizá-las.

Embora a melhor fonte de vitaminas seja uma alimentação saudável, equilibrada e variada, podem ocorrer deficiências associadas a maus hábitos alimentares, necessidades especiais em determinados contextos ou faixas etárias, ou redução do consumo ou absorção de vitaminas, entre outros.

Existem situações como amamentação, gravidez, estar em fase de crescimento, mudanças na alimentação, sazonalidade ou doenças crónicas, que podem provocar uma carência vitamínica que terá de compensar com a ajuda da suplementação.

***Pense que se você não receber os nutrientes necessários, isso pode levar a vários problemas de saúde.

Na Farma2go você tem as vitaminas e minerais que seu corpo necessita, mas também suplementos para cuidar da sua beleza por dentro , como complemento de dietas de controle de peso e até para lhe dar energia e vitalidade extras .

Antes de escolher vitaminas e suplementos para complementar as deficiências da sua alimentação , é importante que você saiba em que consistem, quando deve tomá-los e qual o seu uso correto .

Seja responsável e informe-se sobre o assunto em questão antes de comprar na Farma2go: só queremos o melhor para você e esperamos por você aqui.

O que são suplementos vitamínicos

Um suplemento vitamínico pode conter uma vitamina específica ou uma combinação de vitaminas que desempenham funções únicas no corpo.

Suplementação é o conceito utilizado para descrever a administração de doses relativamente elevadas de micronutrientes, geralmente na forma de comprimidos, drágeas, sachês ou xaropes, entre outros.

Desta forma, pode-se fornecer a quantidade adequada de um ou vários nutrientes , às vezes são compostos com alta capacidade de absorção e muitas vezes é a forma mais rápida de compensar deficiências de micronutrientes essenciais, como as vitaminas. .

É importante distinguir os suplementos vitamínicos dos suplementos dietéticos, uma vez que nem todos os suplementos vitamínicos são considerados suplementos dietéticos e vice-versa.

Os suplementos alimentares são produtos que contêm fontes de nutrientes concentrados cujo objetivo é complementar a sua ingestão na alimentação diária.

Embora em geral uma alimentação equilibrada e saudável seja suficiente para atingir o aporte de nutrientes, há pesquisas que mostram que esta situação ideal não ocorre em todos os grupos populacionais e, portanto, é necessário incorporá-los na dieta alimentar. comida diária.

Mas sim, deve-se tomar sempre a dose diária recomendada, sem ultrapassá-la.

Quando tomar vitaminas e suplementos

Você está se perguntando se precisa começar a tomar vitaminas e suplementos ?

No contexto atual em que se consomem muitos alimentos refinados e se seguem dietas que visam evitar a obesidade, estes são dois fatores de risco para o aparecimento de deficiências nutricionais , entre os quais se destacam as vitaminas.

O consumo de alimentos altamente refinados , bem como a redução progressiva da quantidade total de alimentos ingeridos para evitar a obesidade, constitui um importante fator de risco para o aparecimento de deficiências nutricionais, entre as quais estão as deficiências vitamínicas.

Tendo em conta esta situação, poderá ser um bom momento para começar a tomar suplementos vitamínicos com o objetivo de restaurar o estado nutricional.

O mais comum é encontrar deficiências nutricionais subclínicas em determinados grupos populacionais como:

• Crianças
• Mulheres grávidas
• Idosos
• Atletas

Os suplementos vitamínicos não podem substituir a variedade de alimentos essenciais para uma vida saudável, mas podem...

**Você não obtém as vitaminas necessárias dos alimentos.

**Você está em uma dieta de baixa caloria.

**Você tem pouco apetite.

**Você sofre de problemas de má absorção.

**Você segue uma dieta vegetariana estrita.

**Você está tomando certas drogas.

Você pode se beneficiar tomando suplementos vitamínicos para neutralizar e compensar essas deficiências.

Deficiências vitamínicas mais comuns

Você está se perguntando quais são as deficiências vitamínicas mais comuns ? Um dos motivos pelos quais pode ser necessário tomar suplemento é a anemia , que pode ser de diversos tipos dependendo da deficiência existente . Dependendo do caso, pode ser necessário tomar vitamina C , B9 ou B12 .

Uma menção especial para a vitamina D, pois embora em Espanha tenhamos mais de 300 dias de sol por ano, e até mais de 10 horas por dia, a deficiência é frequente devido a causas como o uso de protecção solar, elevado consumo de carne, obesidade e vida sedentária , que fazem com que seja menos sintetizado.

Os especialistas recomendam a exposição solar pela manhã sem proteção durante o tempo necessário para obter vitamina D e alguns aconselham a toma de suplementos de vitamina D dada a sua importância vital para o organismo: regula o sistema imunitário, ajuda em pacientes com osteoporose, dores musculares, depressão, insónia , tristeza, cáries e até problemas digestivos.

Outra das vitaminas com maior deficiência costuma ser a B12 , considerada essencial em pessoas que seguem uma dieta vegana e ovo-lacto-vegetariana.

Também é recomendado para idosos , mesmo que não sejam vegetarianos, e para pessoas com condições que alterem sua capacidade de absorção.

Para ver a quantidade de B12 é aconselhável fazer testes , e deve-se levar em consideração que o consumo de algas pode dar resultados falsos, portanto, além disso, deve-se estar atento a valores como a homocisteína no sangue e ácido metilmalônico (MMA). .

Em qualquer um destes casos, os suplementos orais podem ajudar a compensar esta deficiência de vitaminas.

Faça bom uso de suplementos vitamínicos

Se você está pensando em começar a tomar vitaminas e suplementos , não faça isso sozinho. Embora sejam geralmente produtos muito seguros, cujo consumo excessivo dificilmente representa qualquer risco para indivíduos saudáveis, é importante fazê-lo se for realmente necessário e seguindo orientação profissional.

Por exemplo, os suplementos vitamínicos que existem no mercado, além de ajudarem a estabelecer o nível adequado de vitaminas no organismo e a aliviar certos estados de deficiência , podem ser um grande reforço para outras medidas como tomar um anti-inflamatório.

Como já disse anteriormente, as vitaminas desempenham uma função fisiológica e sua deficiência pode levar a problemas de saúde específicos. A indicação mais clara de suplementos vitamínicos são os estados de deficiência, mas é cada vez mais comum que sejam solicitados para prevenir ou tratar determinadas patologias.

Na verdade, para obter a máxima eficácia, procure aconselhamento de um profissional de saúde para aconselhá-lo na escolha do suplemento mais adequado e siga as orientações sobre o método correto de uso.

Existem suplementos que os médicos podem prescrever após análise , mas a grande maioria pode ser adquirida sem receita quando necessário.

Escolha aquelas que se adequam às suas necessidades (idade, sexo e situação), opte por marcas confiáveis ​​e siga um estilo de vida saudável.

Se você estiver tomando algum medicamento, consulte um profissional de saúde, caso isso possa causar alguma interação negativa entre eles.

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