Defesas

Defesas: a barreira natural para prevenir doenças

As defesas podem estar baixas por vários motivos: estresse, falta de sono, passar por um estado emocional negativo, má alimentação ou mudanças na vida.

Se o sistema imunológico estiver enfraquecido por algum desses motivos, será mais difícil eliminar bactérias ou vírus e é mais provável que você adoeça.

O ritmo de vida atual torna difícil manter o sistema de defesa natural do organismo forte e eficiente, pelo que muitas vezes é necessário tomar vitaminas e minerais para estimular o funcionamento normal das defesas.

A importância de fortalecer o sistema imunológico

As defesas são o sistema de defesa natural do corpo contra infecções, bactérias e vírus nocivos. Quando o corpo detecta substâncias estranhas que pretendem invadi-lo, ele reage secretando anticorpos para destruir os agentes infecciosos e, dessa forma, é desencadeada a resposta imunológica.

Como isso acontece?

Existem vários tipos diferentes de células que colaboram e trabalham sinergicamente e fazem com que os linfócitos B produzam anticorpos: que são as proteínas responsáveis ​​por localizar antígenos e imobilizá-los e assim combater uma infecção por vírus ou bactérias.

Quando estes anticorpos cumprem a sua função, permanecem no seu corpo e se o antigénio regressar, o seu corpo consegue lidar com isso.

Existem vários sintomas claros que indicam que suas defesas estão baixas : aparecimento de feridas nos lábios, fraqueza capilar, feridas que não cicatrizam, dores musculares e dor de garganta, entre outros.

Para fortalecer o sistema imunológico , é necessário elevar as defesas do organismo, e com isso você poderá prevenir o desenvolvimento de doenças.

Como isso é conseguido?

Através de uma alimentação equilibrada , de um estilo de vida saudável , eliminando hábitos tóxicos , e com a ajuda de suplementação adicional, se necessário.

Alimente seu corpo de forma equilibrada para fortalecer suas defesas

A melhor forma de manter as defesas em ótimo estado é através de uma dieta completa que inclua os 7 grupos alimentares existentes, incluindo proteínas, carboidratos, frutas e vegetais.

Antes de começar com suplementos para fortalecer suas defesas , é importante ter certeza de que você segue uma alimentação saudável e balanceada, pois na realidade isso deve funcionar como um suporte extra, nunca como um substituto de uma boa alimentação.

Embora uma alimentação equilibrada seja vital para contribuir para a boa manutenção do sistema imunológico , existem alimentos específicos com vitaminas específicas que ajudam diretamente esse sistema a funcionar de forma eficiente.

Vitamina C: você pode encontrá-la em frutas como limão e laranja . Beber suco de limão quente com o estômago vazio é uma boa maneira de aumentar as defesas.

Vitamina E: para obter a sua dose extra desta vitamina , você terá que incluir nozes como amêndoas e nozes em sua dieta. Na verdade, este grupo de vitaminas é decisivo no bom desempenho das defesas.

Ferro: este elemento desempenha um papel crucial para o funcionamento ideal do sistema imunológico. Para conseguir um bom suprimento de ferro, você pode comer frutos do mar como amêijoas, ostras, mexilhões e berbigões, mas também está presente em nozes como nozes, castanha de caju, avelãs, amêndoas torradas e pistache , entre outros alimentos.

Abandone hábitos tóxicos para o bem do seu sistema imunológico

As defesas podem ficar enfraquecidas se você não levar uma vida saudável , principalmente se tiver hábitos nocivos como fumar ou abusar de substâncias como o álcool.

Porém, nem tudo se trata de parar de fumar ou beber, há um grande número de hábitos que se estabelecem com muita naturalidade , que também são prejudiciais à saúde, principalmente se ocorrerem diariamente, como ter uma alimentação desequilibrada, ou abusar de ultraprocessados, alimentos processados ​​ou refinados.

É importante livrar-se desses aspectos pouco saudáveis ​​que a longo prazo contribuem para o enfraquecimento diário do sistema imunológico e, consequentemente, das defesas do seu organismo, tornando-o despreparado para enfrentar as agressões externas, que podem adoecer.

Se você considera que precisa de ajuda para redirecionar esses comportamentos nocivos , procure seu médico de família e até mesmo um nutricionista, para que eles possam esclarecer esse caminho e acompanhá-lo no processo de forma responsável e segura.

Dedique tempo à sua saúde física e mental

Um dos fatores que influenciam no enfraquecimento do sistema imunológico é o estresse e a ansiedade. Esses dois gatilhos contribuem para que seu corpo esteja constantemente alerta e, por razões óbvias, afetam negativamente suas defesas .

Daí a importância de trabalhar o equilíbrio mental, físico e emocional.

Invista tempo em alguma atividade física como ioga para relaxar o corpo e a mente, ou qualquer outro exercício que você goste e que contribua para o seu bem-estar.

Você também pode praticar meditação junto com exercícios respiratórios que ajudarão seu corpo a relaxar e, por outro lado, serão um grande apoio para enfrentar sentimentos fortes sem que eles afetem você e seu corpo.

Aumente seu sistema imunológico com suplementação

Por vezes é necessária ajuda externa para fortalecer as defesas e na Farma2go encontrará todo o tipo de soluções das mais variadas marcas, para o bom funcionamento do sistema imunitário , o que irá aumentar as suas defesas.

Geleia real para defesas como: suplemento com frascos de Quina 20 ou frascos sem açúcar de Geleia Real 20 fresca da Arkoreal , entre outros.

Se você precisa de defesas para a garganta, agora que começa a sentir desconforto ou quando apresenta sintomas como queimação, dor ao engolir, escolha Juanola 20 comprimidos para sugar.

Se necessita de um cocktail intensivo para fortalecer as suas defesas em momentos específicos e combater o cansaço, Inmunoferon 90 cápsulas será o seu aliado.

E mais, muito mais, suplementos de defesas extras Redoxon , defesas Revital e defesas Supradyn .

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