Defensas
Defensas: la barrera natural para prevenir enfermedades
Las defensas pueden estar bajas por diversos motivos: estrés, falta de sueño, estar atravesando un estado emocional negativo, una alimentación deficiente o cambios en la vida.
Si el sistema inmune está debilitado por alguna de estas razones, es más complicado eliminar bacterias o virus, y más probable que acabes enfermando.
El ritmo de vida actual dificulta mantener el sistema natural de defensa del organismo fuerte y eficiente, de ahí, que muchas veces sea necesario tomar vitaminas y minerales para estimular el funcionamiento normal de las defensas.
La importancia de fortalecer el sistema inmunológico
Las defensas son el sistema de defensa natural del organismo contra las infecciones, bacterias y virus dañinos. Cuando el organismo detecta sustancias extrañas que pretenden invadirlo, es cuando éste reacciona segregando anticuerpos para destruir los agentes infecciosos y de esta manera, se pone en marcha la respuesta inmune.
¿Cómo ocurre esto?
Existen varias células de distinto tipo que colaboran y trabajan de forma sinérgica y hacen que los linfocitos B fabriquen anticuerpos: que son las proteínas responsables de localizar a los antígenos e inmovilizarlos y así, combatir una infección de virus o bacterias.
Cuando estos anticuerpos han cumplido su función, se quedan en tu organismo y si vuelve el antígeno, tu cuerpo puede hacerle frente.
Hay diversos síntomas claros que indican que tus defensas están bajas: aparición de heridas en los labios, debilidad capilar, heridas que no cicatrizan, dolores musculares y dolor de garganta, entre otros.
Para fortalecer el sistema inmune, es necesario subir las defensas del organismo, y con esto conseguirás prevenir el desarrollo de enfermedades.
¿Cómo se logra esto?
Mediante una dieta balanceada, un estilo de vida sano, eliminando hábitos tóxicos, y con la ayuda de suplementación adicional, si es necesario.
Alimenta tu cuerpo de forma equilibrada para reforzar tus defensas
La mejor manera de mantener tus defensas en un estado óptimo, es mediante una dieta completa que incluya los 7 grupos de alimentos que existen, entre los que se encuentran las proteínas, los carbohidratos y las frutas y verduras.
Antes de empezar con suplementos para fortalecer tus defensas, es importante asegurarte de que te alimentas de forma sana y balanceada, ya que en realidad, esto debe funcionar como un apoyo extra, nunca como sustituto de una buena alimentación.
Aunque una dieta balanceada es vital para contribuir al buen mantenimiento del sistema inmune, existen alimentos concretos con vitaminas específicas que ayudan directamente a que este sistema opere con eficiencia.
Vitamina C: la puedes encontrar en frutas como limones y naranjas. Tomar un zumo de un limón en ayunas caliente es una buena forma de subir las defensas.
Vitamina E: para lograr tu dosis extra de esta vitamina, tendrás que incluir en tu dieta frutos secos como almendras y nueces. De hecho, este grupo de vitaminas es determinante en el buen rendimiento de las defensas.
Hierro: este elemento juega un papel crucial para un óptimo funcionamiento del sistema inmune. Para lograr un buen aporte de hierro, puedes comer mariscos como almejas, ostras, mejillones y berberechos, pero también está presente en frutos secos como nueces, anacardos, avellanas, almendras tostadas y pistachos, entre otros alimentos.
Abandona hábitos tóxicos por el bien de tu sistema inmune
Las defensas pueden verse debilitadas si no llevas una vida sana, en especial, si tienes hábitos perjudiciales como fumar o el abuso de sustancias como el alcohol.
Sin embargo, no todo va de dejar de fumar o de beber, hay una gran cantidad de hábitos que se tienen instalados con mucha naturalidad, que son también perjudiciales para la salud, sobre todo si son de frecuencia diaria, como tener una alimentación desequilibrada, o abusar de alimentos ultraprocesados, procesados o refinados.
Es importante deshacerse de estos aspectos insanos que a la larga contribuyen al debilitamiento diario del sistema inmunológico y en consecuencia, las defensas de tu cuerpo, haciendo que no esté preparado para afrontar las agresiones externas, que pueden enfermarte.
Si consideras que necesitas ayuda para reconducir estas conductas dañinas, acude a tu médico de cabecera e incluso a un nutricionista, para que te aporte luz en este camino y te acompañe en el proceso de forma responsable y segura.
Dedica tiempo a tu salud mental y física
Uno de los factores que influyen en el debilitamiento del sistema inmunológico es el estrés y la ansiedad. Estos dos detonantes contribuyen a que tu organismo esté en constante alerta, y por razones obvias, afectan de forma negativa a las defensas.
De ahí, la importancia de trabajar tu equilibrio mental, físico y emocional.
Invierte tiempo en alguna actividad física como el yoga para relajar tu cuerpo y tu mente, o cualquier otro ejercicio que te guste y contribuya a tu bienestar.
También puedes practicar meditación junto con ejercicios de respiración que van ayudar a que tu cuerpo se relaje y por otro lado, serán un gran apoyo para afrontar los sentimientos fuertes sin que estos te afecten a ti y a tu cuerpo.
Estimula tu sistema inmunológico con suplementación
En ocasiones, es preciso una ayuda externa para fortalecer las defensas y en Farma2go vas a encontrar todo tipo de soluciones de una amplia variedad de marcas, para el buen funcionamiento del sistema inmune, que aumentarán tus defensas.
Jalea real para las defensas como: suplemento con Quina 20 viales o Jalea Real fresca 20 ampollas sin azúcar de Arkoreal, entre otros.
Si necesitas defensas para la garganta, ahora que empiezas a notar molestias o cuando estás con síntomas como ardor, dolor al tragar, elige Juanola 20 comprimidos para chupar.
Si te hace falta un cóctel intensivo para reforzar tus defensas en épocas concretas y combatir el cansancio, Inmunoferon 90 cápsulas será tu aliado.
Y más, mucho más, complementos de Redoxon extra defensas, Revital defensas y Supradyn defensas.
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