Vitamine e integratori

Vitamine e integratori: essenziali per una salute ottimale

Il mantenimento di una buona salute dipende in gran parte dai nutrienti ottenuti attraverso la dieta e uno dei più importanti sono le vitamine .

Le vitamine sono necessarie per il corretto funzionamento dell'organismo e, in circostanze normali, devono provenire dal cibo ingerito quotidianamente, poiché il corpo umano non ha la capacità di sintetizzarle.

Sebbene la migliore fonte di vitamine sia una dieta sana, equilibrata e variata, possono verificarsi carenze legate, tra l'altro, a cattive abitudini alimentari, a esigenze particolari in determinati contesti o gruppi di età o a un ridotto consumo o assorbimento di vitamine .

Ci sono situazioni come l'allattamento al seno, la gravidanza, la fase di crescita, i cambiamenti nell'alimentazione, la stagionalità o le malattie croniche, che possono causare una carenza vitaminica che dovrai compensare con l'aiuto dell'integrazione.

***Pensa che se non assumi i nutrienti necessari, ciò può portare a vari problemi di salute.

Su Farma2go hai le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno, ma anche integratori per prenderti cura della tua bellezza dall'interno , come complemento alle diete per il controllo del peso e anche per darti energia e vitalità extra.

Prima di scegliere vitamine e integratori per integrare le carenze della propria dieta , è importante sapere in cosa consistono, quando assumerli e qual è il loro corretto utilizzo .

Sii responsabile e informati sull'argomento in questione prima di acquistare su Farma2go: vogliamo per te solo il meglio e ti aspettiamo qui.

Cosa sono gli integratori vitaminici

Un integratore vitaminico può contenere una particolare vitamina o una combinazione di vitamine che svolgono funzioni uniche nel corpo.

L'integrazione è il concetto utilizzato per descrivere la somministrazione di dosi relativamente elevate di micronutrienti, solitamente sotto forma di compresse, confetti, bustine o sciroppi, tra gli altri.

In questo modo è possibile apportare la quantità adeguata di uno o più nutrienti , a volte si tratta di composti con un'elevata capacità di assorbimento e spesso è il modo più rapido per compensare le carenze di micronutrienti essenziali, come le vitamine. .

È importante distinguere gli integratori vitaminici dagli integratori alimentari, poiché non tutti gli integratori vitaminici sono considerati integratori alimentari e viceversa.

Gli integratori alimentari sono prodotti che contengono fonti di nutrienti concentrati il ​​cui obiettivo è integrarne l'apporto nella dieta quotidiana.

Sebbene in generale una dieta equilibrata e sana sia sufficiente per ottenere l’apporto di nutrienti, alcune ricerche hanno dimostrato che questa situazione ideale non si verifica in tutti i gruppi di popolazione e quindi è necessario incorporarli nella dieta. cibo quotidiano.

Ma sì, dovresti sempre assumere la dose giornaliera raccomandata, senza superarla.

Quando assumere vitamine e integratori

Ti stai chiedendo se è necessario iniziare a prendere vitamine e integratori ?

Nel contesto attuale in cui si consumano molti cibi raffinati e si seguono diete volte a evitare l'obesità, si tratta di due fattori di rischio per la comparsa di carenze nutrizionali , tra le quali spiccano le vitamine.

Il consumo di alimenti altamente raffinati , così come una progressiva riduzione della quantità totale di cibo ingerito per evitare l'obesità, costituisce un importante fattore di rischio per la comparsa di carenze nutrizionali, tra cui carenze vitaminiche.

Tenendo conto di questa situazione, potrebbe essere un buon momento per iniziare ad assumere integratori vitaminici con l’obiettivo di ripristinare lo stato nutrizionale.

La cosa più comune è riscontrare carenze nutrizionali subcliniche in determinati gruppi di popolazione come:

• Bambini
• Donne incinte
• Gli anziani
• Atleti

Gli integratori vitaminici non possono sostituire la varietà di alimenti essenziali per una vita sana, ma possono...

**Non ottieni le vitamine necessarie dal cibo.

**Stai seguendo una dieta ipocalorica.

**Hai poco appetito.

**Soffri di problemi di malassorbimento.

**Segui una dieta vegetariana rigorosa.

**Stai assumendo determinati farmaci.

Potresti trarre beneficio dall’assunzione di integratori vitaminici per contrastare e compensare queste carenze.

Carenze vitaminiche più comuni

Ti stai chiedendo quali sono le carenze vitaminiche più comuni ? Uno dei motivi per cui può essere necessario assumere un integratore è l'anemia , che può essere di diverso tipo a seconda della carenza esistente . A seconda dei casi, potrebbe essere necessario assumere vitamina C , B9 o B12 .

Una menzione speciale per la vitamina D, poiché anche se in Spagna abbiamo più di 300 giorni di sole all'anno, e anche più di 10 ore al giorno, la carenza è frequente per cause come l' uso della protezione solare, l'elevato consumo di carne, obesità e vita sedentaria , che ne fanno sì che venga sintetizzato meno.

Gli esperti raccomandano l'esposizione al sole al mattino senza protezione per il tempo necessario ad ottenere la vitamina D e alcuni consigliano di assumere integratori di vitamina D data la sua importanza vitale per l'organismo: regola il sistema immunitario, aiuta nei pazienti con osteoporosi, dolori muscolari, depressione, insonnia , tristezza, carie e persino problemi digestivi.

Un'altra delle vitamine con maggiore carenza è solitamente la B12 , considerata essenziale nelle persone che seguono una dieta vegana e latto-ovovegetariana.

È consigliato anche agli anziani , anche se non vegetariani, e alle persone con patologie che ne alterano la capacità di assorbimento.

Per vedere la quantità di B12 è consigliabile fare dei test e bisogna tenere conto che il consumo di alghe può dare risultati falsi, quindi bisogna prestare attenzione a valori come l'omocisteina nel sangue sangue e acido metilmalonico (MMA). .

In ognuno di questi casi, gli integratori orali possono aiutare a compensare questa carenza vitaminica.

Fai buon uso degli integratori vitaminici

Se stai pensando di iniziare ad assumere vitamine e integratori , non farlo da solo. Anche se si tratta in genere di prodotti molto sicuri, il cui consumo eccessivo difficilmente comporta alcun rischio per le persone sane, è importante farlo se è realmente necessario e seguendo un consiglio professionale.

Ad esempio, gli integratori vitaminici presenti sul mercato, oltre ad aiutare a stabilire il livello adeguato di vitamine nell'organismo e ad alleviare alcuni stati di carenza , possono essere un ottimo rinforzo per altre misure come l'assunzione di un antinfiammatorio.

Come ti ho detto in precedenza, le vitamine svolgono una funzione fisiologica e una loro carenza può portare a specifici problemi di salute. L'indicazione più chiara per gli integratori vitaminici sono gli stati carenziali, ma è sempre più frequente che vengano richiesti per prevenire o curare alcune patologie.

Infatti, per ottenere la massima efficacia, chiedi consiglio ad un professionista della salute che ti consigli sulla scelta dell'integratore più appropriato , e segui le linee guida sulla corretta modalità d'uso.

Esistono integratori che i medici possono prescrivere dopo l'analisi , ma la stragrande maggioranza può essere acquistata senza prescrizione medica quando necessario.

Scegli quelli adatti alle tue esigenze (età, sesso e situazione), opta per marchi affidabili e segui uno stile di vita sano.

Se stai assumendo farmaci, consulta un operatore sanitario nel caso in cui possa causare interazioni negative tra loro.

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