Vitamines et suppléments

Vitamines et suppléments : essentiels pour une santé optimale

Le maintien d’une bonne santé dépend en grande partie des nutriments obtenus grâce à l’alimentation, et les vitamines sont parmi les plus importantes .

Les vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et doivent provenir, dans des circonstances normales, de la nourriture ingérée quotidiennement, car le corps humain n'a pas la capacité de les synthétiser.

Bien que la meilleure source de vitamines soit une alimentation saine, équilibrée et variée, des carences peuvent survenir en raison de mauvaises habitudes alimentaires, d'exigences particulières dans certains contextes ou tranches d'âge, ou d'une consommation ou d'une absorption réduite de vitamines, entre autres.

Il existe des situations telles que l'allaitement, la grossesse, la phase de croissance, les changements d'alimentation, la saisonnalité ou les maladies chroniques, qui peuvent provoquer une carence en vitamines que vous devrez compenser à l'aide de suppléments.

***Pensez que si vous ne recevez pas les nutriments nécessaires, cela peut entraîner divers problèmes de santé.

Chez Farma2go, vous disposez des vitamines et des minéraux dont votre corps a besoin, mais aussi des compléments pour prendre soin de votre beauté de l'intérieur , en complément des régimes de contrôle de poids , et même pour vous apporter un supplément d'énergie et de vitalité .

Avant de choisir des vitamines et des suppléments pour compléter les carences de votre alimentation , il est important que vous sachiez en quoi ils consistent, quand les prendre et quelle est leur bonne utilisation .

Soyez responsable et informez-vous sur le sujet en question avant d'acheter chez Farma2go : nous ne voulons que le meilleur pour vous et nous vous attendons ici.

Que sont les suppléments vitaminiques

Un supplément vitaminique peut contenir une vitamine particulière ou une combinaison de vitamines qui remplissent des fonctions uniques dans le corps.

La supplémentation est le concept utilisé pour décrire l' administration de doses relativement élevées de micronutriments, généralement sous forme de comprimés, dragées, sachets ou sirops, entre autres.

De cette façon, la quantité adéquate d'un ou plusieurs nutriments peut être apportée , parfois ce sont des composés avec une grande capacité d'absorption et souvent, c'est le moyen le plus rapide de compenser les carences en micronutriments essentiels, comme les vitamines. .

Il est important de distinguer les suppléments vitaminiques des compléments alimentaires, car tous les suppléments vitaminiques ne sont pas considérés comme des compléments alimentaires et vice versa.

Les compléments alimentaires sont des produits qui contiennent des sources de nutriments concentrés dont l'objectif est de compléter leur apport dans l'alimentation quotidienne.

Bien qu'en général, une alimentation équilibrée et saine soit suffisante pour obtenir l'apport de nutriments, des recherches ont montré que cette situation idéale ne se produit pas dans tous les groupes de population et qu'il est donc nécessaire de les incorporer dans l'alimentation. nourriture quotidienne.

Mais oui, il faut toujours prendre la dose journalière recommandée, sans la dépasser.

Quand prendre des vitamines et des suppléments

Vous vous demandez si vous devez commencer à prendre des vitamines et des suppléments ?

Dans le contexte actuel où l'on consomme de nombreux aliments raffinés et où l'on suit des régimes visant à éviter l'obésité, ce sont deux facteurs de risque d'apparition de carences nutritionnelles , parmi lesquels se distinguent les vitamines.

La consommation d'aliments hautement raffinés , ainsi qu'une réduction progressive de la quantité totale d'aliments ingérées afin d'éviter l'obésité, constituent un facteur de risque important d'apparition de carences nutritionnelles, parmi lesquelles les carences en vitamines.

Compte tenu de cette situation, le moment pourrait être opportun pour commencer à prendre des suppléments vitaminiques dans le but de rétablir l’état nutritionnel.

Le plus courant est de constater des carences nutritionnelles subcliniques dans certains groupes de population tels que :

• Enfants
• Femmes enceintes
• Personnes âgées
• Les athlètes

Les suppléments de vitamines ne peuvent pas remplacer la variété d'aliments essentiels à une vie saine, mais ils peuvent...

**Vous n'obtenez pas les vitamines nécessaires dans la nourriture.

**Vous suivez un régime hypocalorique.

**Vous avez peu d'appétit.

**Vous souffrez de problèmes de malabsorption.

**Vous suivez un régime végétarien strict.

**Vous prenez certains médicaments.

Vous pourriez bénéficier de la prise de suppléments vitaminiques pour contrecarrer et combler ces carences.

Carences en vitamines les plus courantes

Vous vous demandez quelles sont les carences en vitamines les plus courantes ? L'une des raisons pour lesquelles il peut être nécessaire de prendre un supplément est l'anémie , qui peut être de différents types selon la carence existante . Selon les cas, il peut être nécessaire de prendre de la vitamine C , B9 ou B12 .

Une mention spéciale pour la vitamine D, car bien qu'en Espagne nous ayons plus de 300 jours de soleil par an, et même plus de 10 heures par jour, la carence est fréquente en raison de causes telles que l' utilisation de protection solaire, une consommation élevée de viande, l'obésité et une vie sédentaire , qui font qu'elle est moins synthétisée.

Les experts recommandent de s'exposer au soleil le matin sans protection pendant le temps nécessaire pour obtenir de la vitamine D et certains conseillent de prendre des suppléments de vitamine D compte tenu de son importance vitale pour l'organisme : elle régule le système immunitaire, aide les patients souffrant d'ostéoporose, de douleurs musculaires, de dépression, d'insomnie. , tristesse, caries et même problèmes digestifs.

Une autre des vitamines les plus carencées est généralement la B12 , elle est considérée comme essentielle chez les personnes qui suivent un régime végétalien et lacto-ovo-végétarien.

Il est également recommandé aux personnes âgées , même si elles ne sont pas végétariennes, et aux personnes souffrant de pathologies altérant leur capacité d'absorption.

Pour voir la quantité de B12, il est conseillé de faire des tests , et il faut tenir compte du fait que la consommation d'algues peut donner de faux résultats, donc en plus, il faut faire attention aux valeurs comme l'homocystéine dans le sang et acide méthylmalonique (MMA). .

Dans tous ces cas, des suppléments oraux peuvent aider à compenser cette carence en vitamines.

Faites bon usage des suppléments vitaminiques

Si vous envisagez de commencer à prendre des vitamines et des suppléments , ne le faites pas vous-même. Bien qu'il s'agisse généralement de produits très sûrs dont la consommation excessive ne présente pratiquement aucun risque pour les personnes en bonne santé, il est important de le faire si cela est vraiment nécessaire et en suivant les conseils d'un professionnel.

Par exemple, les suppléments vitaminiques qui existent sur le marché, en plus d'aider à établir le niveau adéquat de vitamines dans l'organisme et à atténuer certains états de carence , peuvent être un grand renfort pour d'autres mesures comme la prise d'un anti-inflammatoire.

Comme je vous l'ai déjà dit, les vitamines remplissent une fonction physiologique et leur carence peut entraîner des problèmes de santé spécifiques. L'indication la plus claire des suppléments vitaminiques sont les états de carence, mais il est de plus en plus courant qu'ils soient demandés pour prévenir ou traiter certaines pathologies.

En effet, pour obtenir une efficacité maximale, demandez conseil à un professionnel de la santé pour vous conseiller sur le choix du complément le plus approprié et suivez les directives sur la bonne méthode d'utilisation.

Il existe des suppléments que les médecins peuvent prescrire après analyse , mais la grande majorité peut être achetée sans ordonnance lorsque cela est nécessaire.

Choisissez celles qui correspondent à vos besoins (âge, sexe et situation), optez pour des marques fiables et adoptez un mode de vie sain.

Si vous prenez des médicaments, consultez un professionnel de la santé au cas où cela pourrait provoquer une interaction négative entre eux.

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